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社會中心/綜合報導
台中一名7旬老翁今(20)日凌晨被發現吊在10米橋下,路過民眾嚇得報警,由消防員將死者拉回橋面,家屬獲報後也趕到現場認屍,悲痛萬分。
根據《蘋果日報》報導,民眾凌晨1點多經過台中市東區自由路橋,看見護欄綁了繩子,上前查看後驚見有人吊在下面,嚇得趕忙報案;消防員垂降確定該名男子已明顯死亡,再用吊臂將屍體吊掛回橋面。
警方調查,男子年約70歲,繩子綁住頸部、雙腳幾乎碰到水面,不排除輕生,後續仍在採證調查。家屬也到場認屍,悲痛萬分。
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結束大學生活,成為上班族,在這段過渡期,作息時間的改變並非易事。如果畢業生習慣了早起,那應該很快就能適應朝九晚五的上班模式。然而,如果畢業生是夜貓子一族,調整起來就不那麼簡單了。
根據英國《獨立報》報導,總結了十五種克服起床困難症的技巧,下面這些方法總有一款適合自己的,試著從某方面開始改變吧!你將開啟一個活力滿滿的早晨。
1. 停止鬧鐘貪睡功能
鬧鐘第一次響的時候,你的精力最充沛。按貪睡按鈕的次數越多,你起床時的感受越不舒服。不要以抗拒的心態開啟美好的一天。
2. 起床後喝一杯水
科學告訴我們,起床後立即喝一大杯水,通過給身體補充水分有助於讓身體機能恢復活力,同時讓你感覺更加神智清醒。
3.早餐必不可少
這已經是老生常談了。8小時睡眠之後的第一頓飯理應為白天開始補充能量。儘量吃一碗『釋放緩慢』的食物,比如麥片粥或牛奶什錦早餐。時間充裕的話,確保早餐中多吃一些蛋白質,如雞蛋、鮭魚乾、豆製品。蛋白質中的氨基酸有助於大腦高效運作,而且食物中吸取的能量的釋放速度也會放緩。
4. 享受清晨的陽光
醒來後儘快打開窗簾,最好能直接到臥室外接受陽光照射。即使不能馬上起床,也要打開窗簾沐浴在晨光中。照進臥室的日光能減少褪黑激素這種『瞌睡』荷爾蒙,向身體發出起床的信號。
5. 運動能讓你『動』起來
晨間鍛煉是早晨醒來的最簡單方式之一。晚上睡覺前就把健身服放到床邊。如果沒時間做全方位的身體鍛煉,做20下跳躍運動也有助於啟動身體。
6. 冥想週年慶檔期
如果你喜歡冥思,那麼一天中試著沉思10分鐘吧。冥想對於開啟新的一天十分有益。
7. 早睡(理所當然!)
這是本文中最重要的一條,也是顯而易見的。你需要睡7到9個小時,這樣起床時狀態最佳。不要強迫自己熬夜,不管連續劇多麼精彩,也不要每天晚上長時間追劇。
8. 將鬧鐘放在另一間房內
在另一間房中再放一個鬧鐘,把它設置成比主鬧鐘響的時間晚幾分鐘再響。如果你是與他人同住,那麼這種方法尤其湊效,響聲會促使你起床去關掉鬧鈴以免打擾別人,這樣你就會徹底清醒,不會再迷糊的睡去。
9.趣味晨間活動
或許,比起跑步之類的活動,看一小會兒劇集會令早晨時光變得更有意思。每天試著早起一會兒,做點平時沒時間做的趣事。
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